뇌졸중 예방법 알아보기

누구나 따라 할 수 있는 뇌졸중 위험을 줄이는 6단계

  1. 자신의 뇌졸중 위험인자를 인지한다: 고혈압, 당뇨병, 높은 콜레스테롤 수치 등

  2. 활동적으로 지내며 규칙적으로 운동한다.

  3. 과일과 채소를 많이 섭취하고 저염분의 건강한 식단을 유지하여 혈압을 낮게 유지하며, 언제나 건강한 마음가짐을 갖는다.

  4. 알코올 섭취를 제한한다.

  5. 흡연을 하지 않는다. 흡연을 하고 있다면, 지금 바로 금연을 위해 도움을 구한다.

  6. 뇌졸중 증상을 인지할 수 있도록 미리 숙지한다.

저염 식단

뇌졸중 발생 위험을 줄이기 위해서 염분 섭취를 일일 5mg 미만으로 줄일 것을 권장합니다.

  1. 고염분 식단은 혈압을 높인다.

  2. 혈압이 높아질수록 뇌졸중 위험도 높아진다.

  3. 성인은 일일 1g 미만의 염분을, 소아는 그 보다 더 적게 섭취해야 한다.

  4. 혈압은 소아기부터 높아지기 시작하기 때문에 어린이 또한 염분을 많이 섭취하지 않는 것이 특히 중요하다.

  5. 우리가 섭취하는 염분은 식사와 조리 중에 가미될 뿐만 아니라 빵, 소시지, 치즈, 가공육에도 다량 함유된다.

  6. 시간을 갖고 저염식에 적응하면 짠 음식만큼이나 싱거운 음식을 즐길 수 있게 된다.

심방세동 및 기타 심장질환

심방세동(AF)은 진단과 치료가 제대로 이루어지지 않는 질환으로써, 뇌졸중의 주요 위험인자 중 하나입니다. 심방세동은 위쪽에 있는 2개의 심실이 제대로 박동하지 않고 떨리면서, 혈액이 완전하게 박출되지 않고 고여 혈전으로 이어질 수 있습니다. 이 같은 혈전은 뇌로 들어가 뇌졸중을 일으켜 많은 경우 치명적인 결과를 초래합니다. 심방세동으로 인한 뇌졸중은 항혈전제로 예방할 수 있습니다.

WSO는 심장마비를 경험했거나, 심장질환 진단을 받았거나, 심장박동이 불규칙적인 사람들이 뇌졸중 발생을 예방하기 위해 정기적인 병원 방문과 진료를 권장합니다.


뇌졸중 주요증상

FAST검사는 누구나 뇌졸중 주요증상을 기억하고 인지할 수 있도록 도와주는 간편한 방법입니다. FAST는 얼굴(Face), 팔(Arms), 언어(Speech), 시간(Time to act)을 의미합니다.

얼굴 -웃을 때 얼굴의 좌우 모양이 다릅니까?

-한 쪽 팔과 다리의 힘이 약하거나 쳐집니까?

언어 -말이 잘 나오지 않거나 단어가 잘 생각나지 않습니까?

시간 – 시간은 뇌입니다. 한가지 증상이라도 의심된다면, 즉시 응급치료가 필요합니다!

빠른 판단과 행동이 중요합니다. 뇌졸중은 응급상황입니다. 

World Stroke Organization

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The Post Stroke Checklist
Improving Life After Stroke

Developed to focus on the need for improved long-term stroke management.

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