Aprenda a prevenir un ictus

Seis pasos que cualquiera puede tomar para reducir el riesgo de un ictus y minimizar sus efectos:

1. Conozca sus factores de riesgo personales: presión sanguínea alta, diabetes y colesterol alto.

2. Sea activo físicamente y practique ejercicio con regularidad.

3. Siga una dieta saludable rica en frutas y verduras y baja en sal para mantener un buen estado de salud y una baja presión sanguínea.

4. Limita el consumo de alcohol.

5. Evite el tabaco. Si fuma, busque ayuda para dejar de fumar lo antes posible.

6. Aprenda a reconocer los síntomas de un ictus.

Dieta baja en sal

Se recomienda reducir el consumo de sal por debajo de los 5g diarios a fin de reducirel riesgo de sufrir un ictus.

1. La sal aumenta nuestra presión arterial.

2. Cuanto más alta es nuestra presión arterial, más alto es el riesgo de sufrir un ictus.

3. Los adultos deberían tomar menos de 5 gramos de sal al día; los niños aún menos.

4. Es particularmente importante que los niños no consuman demasiada sal, dado que la presión sanguínea empieza a aumentar durante la infancia.

5. Gran parte de la sal que ingerimos se encuentra en alimentos de uso diario, como el pan, las salsas, el queso, la carne procesada…, así como la sal que añadimos durante la preparación de la comida y en la mesa.

6. Tómese su tiempo para acostumbrarse a alimentos bajos en sal y los disfrutará tanto como la comida salada, o incluso más.

La fibrilación auricular y otros trastornoscardiacos

La fibrilación auricular (FA) es un trastorno cardiaco poco diagnosticado y poco tratado y uno de los principales factores de riesgo de un ictus. FA consiste en que las dos aurículas laten de forma irregular, lo que provoca que no toda la sangre sea bombeada completamente, lo cual a su vez provoca estancamiento y puede derivar en coagulación. Estos coágulos pueden desplazarse hasta el cerebro y desencadenar un ictus grave y a menudo fatal. El ictus causado por FA es altamente prevenible mediante el uso de medicamentos anticoagulantes.

La WSO recomienda que las personas que hayan sufrido un ataque al corazón, hayan sido diagnosticadas con una disfunción cardiaca o padezcan de ritmo cardiaco irregular visiten regularmente los servicios de salud a fin de prevenir un ictus.

Síntomas de un ictus

El test CBHT es una manera fácil para todos de recordar y reconocer los síntomas del ictus. CBHT significa Cara, Brazos, Habla y Tiempo:

Cara - Mira la cara del afectado. ¿Tiene la boca torcida?

Brazos - ¿Puede levantar ambos brazos?

Habla - ¿Habla con dificultad? ¿Entiende a los demás?

Tiempo - Es de vital importancia. Si nota cualquiera de estos síntomas, actúe con celeridad. Contacte con los servicios médicos de urgencia locales o diríjase al hospital más cercano de inmediato.

Piense con rapidez. Actúe con rapidez. El ictus es una emergencia médica.

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The Post Stroke Checklist
Improving Life After Stroke

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